חזרה ממילואים: למה כל-כך קשה לחזור הביתה אחרי השירות – ומה קורה לזוגיות ולמשפחה?

מאז מתקפת חמאס על ישראל ב־7 באוקטובר 2023 והמלחמה שפרצה בעקבותיה, המצב הביטחוני בישראל לא נשאר מוגבל רק לעזה. הלחימה התרחבה גם לזירה הצפונית מול חיזבאללה לאורך גבול לבנון, ואלפי חיילי מילואים של צה"ל נקראו לשירות ממושך.

רבים מהם חזרו הביתה אחרי שבועות, חודשים או שנתיים של מתח קיצוני, סכנה מתמשכת וחוויות קשות.

אבל עבור רבים, הקושי האמיתי מתחיל דווקא אחרי החזרה הביתה.

בקליניקה אני פוגשת יותר ויותר אנשים וזוגות שמתמודדים עם ההשלכות של תקופת המילואים:

ריבים בבית, ריחוק זוגי, פגיעה באינטימיות, קשיי שינה, עצבנות, תחושת ניתוק ולעיתים גם סימנים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

החוויה הזו נפוצה הרבה יותר ממה שחושבים - והיא לא אומרת שמשהו “לא בסדר” אצלכם. היא אומרת שהנפש מנסה להתמודד עם עומס קיצוני.

למה החזרה ממילואים כל-כך מטלטלת?

כשאדם נמצא במילואים, במיוחד בתקופה ביטחונית מורכבת, הגוף והמוח פועלים במצב הישרדות.

המערכת העצבית מתרגלת ל:

• דריכות מתמדת

• שינה לא מלאה

• רמות אדרנלין גבוהות

• חשיפה לסכנה

• עיבוד מתמשך של אירועים קשים

ואז מגיע רגע החזרה הביתה.אבל המוח לא יודע לעבור מיד ממצב לחימה למצב שגרה.

לכן רבים חווים:

• עצבנות או התפרצויות כעס

• קושי להירגע

• תחושת ניתוק מהמשפחה

• קשיי שינה או חלומות קשים

• צורך להיות לבד

• רגישות גבוהה לרעש או מתח

הפער בין העולם במילואים לבין החיים בבית יכול להיות עצום.

חוסר הוודאות: האפשרות לקריאה נוספת למילואים

גורם נוסף שמקשה מאוד על החזרה לשגרה בישראל הוא חוסר הוודאות הביטחוני.

במציאות הנוכחית, רבים יודעים שתמיד קיימת אפשרות שיקבלו שוב צו מילואים מ־צה"ל, במיוחד כאשר המצב הביטחוני בגבולות המדינה ממשיך להיות מתוח.

עבור בני הזוג בבית, האפשרות לקריאה נוספת יוצרת חשש מתמשך:

האם שוב נצטרך לעבור תקופה של פרידה, עומס על הבית והילדים וחרדה לשלומו של בן הזוג?

עבור המילואימניקים עצמם, הידיעה שייתכן שייקראו שוב לשירות משאירה לעיתים את הגוף והנפש במצב של דריכות מתמשכת.

כאשר המערכת העצבית נשארת דרוכה, קשה יותר:

• להירגע

• להרגיש ביטחון בבית

• לחזור לשגרה מלאה

• להתרכז בעבודה או במשפחה

התחושה היא לפעמים שהחיים נמצאים בהמתנה בין סבב מילואים אחד לשני.

הצד השני: בן או בת הזוג שנשארו בבית

גם מי שנשאר בעורף עבר תקופה קשה מאוד.

בן או בת הזוג שנשארים בבית לעיתים:

• מנהלים לבד את הבית

• מטפלים בילדים

• מתמודדים עם חרדה מתמשכת

• מחזיקים את השגרה למרות חוסר הוודאות

• חיים בפחד לשלום בן הזוגכאשר החייל חוזר הביתה, קורה משהו מבלבל:

שני הצדדים עברו תקופה קשה - אבל חוויות שונות לחלוטין.

וזה יוצר פערים רגשיים.

למה מתחילים ריבים אחרי החזרה ממילואים?

הרבה זוגות מופתעים לגלות שדווקא אחרי האיחוד מתחילים קונפליקטים.

זה קורה בגלל כמה גורמים.

שינוי בתפקידים בבית

בן הזוג שנשאר בבית התרגל לנהל הכל לבד.

כשבן הזוג חוזר צריך להגדיר מחדש:

• מי אחראי על מה

• מי מקבל החלטות

• איך חוזרים לחלוקת תפקידיםוזה לא תמיד פשוט.

עייפות נפשית ופיזית

מי שחזר ממילואים לעיתים מותש מאוד אבל גם מי שנשאר בבית מותש.התוצאה היא ששני הצדדים רוצים שיראו אותם אבל אין תמיד כוח לראות את השני.

קושי לדבר על מה שקרה

יש מילואימניקים שלא רוצים לדבר על החוויות מהמילואים.

יש כאלה שכן - אבל מרגישים שהצד השני לא באמת יכול להבין.ולפעמים בן הזוג בבית חושש לשאול.

כך נוצרת שתיקה רגשית בתוך הקשר.

פגיעה באינטימיות אחרי מילואים

אחד הנושאים שפחות מדברים עליו הוא פגיעה באינטימיות ובקרבה זוגית.

אחרי תקופה של מתח גבוה, הגוף לפעמים מתקשה לעבור למצב של קרבה ורגיעה.

יכולים להופיע:

• ירידה בחשק המיני

• קושי במגע

• ריחוק רגשי

• בעיות זקפה

• תחושת זרות בין בני הזוגזה מצב נפוץ יותר ממה שחושבים.

הגוף והנפש צריכים זמן לעבור ממצב לחימה למצב קשר ואינטימיות.

טראומה ממילואים

חלק מהמילואימניקים נחשפים במילואים לאירועים קשים מאוד.הנפש יכולה להגיב דרך:

• פלאשבקים

• דריכות גבוהה

• קשיי שינה

• הימנעות משיחות על מה שקרה

• עצבנות גבוהה

• קושי להתרכז

לעיתים מדובר בתגובה טבעית לאירועים קיצוניים.

אבל כאשר הסימפטומים נמשכים - חשוב לקבל עזרה מקצועית.

גם פציעות פיזיות משפיעות על הזוגיות

חלק מהחוזרים ממילואים מתמודדים גם עם פציעות פיזיות.

זה יכול להיות:

• כאבים מתמשכים

• מגבלות בתנועה

• עייפות קיצונית

• שינוי בדימוי העצמי

פציעה פיזית משפיעה לא רק על האדם עצמו - אלא גם על המערכת הזוגית והמשפחתית כולה.

הקושי לחזור לשגרה

רבים מצפים שכאשר המילואים מסתיימים - החיים יחזרו מיד למסלול.

אבל בפועל לעיתים מופיעים:

• קושי להתרכז בעבודה

• תחושת ריקנות

• חוסר משמעות

• קושי להיות שוב בשגרה רגילהזו תגובה מוכרת אחרי תקופות של מתח קיצוני.

איך טיפול יכול לעזור אחרי מילואים?

טיפול רגשי יכול לעזור בכמה רמות.

עיבוד חוויות מהמילואים

לעזור למוח לעבד אירועים קשים בצורה בטוחה.

הורדת דריכות וחרדה

ללמד את הגוף לחזור למצב רגוע יותר.

שיקום התקשורת הזוגית

לעזור לבני הזוג להבין את החוויה של הצד השני.

החזרת הקרבה והאינטימיות

לבנות מחדש תחושת חיבור וביטחון בתוך הקשר.

בקליניקה אני משלבת:

• CBT

• מיינדפולנס

• EMDR

• טכניקות לייצוב רגשי ועבודה עם טראומההעבודה ממוקדת ומעשית, עם כלים שאפשר ליישם גם בבית.

חשוב לדעת: אתם לא לבד

הרבה זוגות בישראל חווים כיום קשיים דומים.

השילוב של מילואים ממושכים, לחץ ביטחוני, עומס משפחתי וחוסר ודאות יוצר עומס רגשי גדול מאוד.

אבל עם הכלים הנכונים אפשר:

• להפחית מתח

• לשקם תקשורת זוגית

• להחזיר תחושת קרבה בביתאם תקופת המילואים השפיעה עליכם או על הזוגיות שלכם - לא צריך להתמודד עם זה לבד.

אני סופיה ולשונוק, פסיכותרפיסטית, יועצת זוגית ומינית, עובדת עם אנשים וזוגות המתמודדים עם לחץ, טראומה ומשברים בזוגיות.

ניתן לקבוע פגישה:

• בקליניקה בהרצליה

• אונליין בזום

טיפול ממוקד שמטרתו להחזיר יציבות רגשית, שינה טובה ותחושת קרבה בבית.